2013年03月14日

熬夜會讓你一周長胖2斤

研究人員讓志願者每晚睡9小時,白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。
  隨後5天,研究人員把志願者分成兩組,第壹組每晚睡5小時,第二組保持9小時數學補習睡眠。所有志願者可以隨意進食,有大量肉類和水果、酸奶、冰激淩、薯片等多種零食供應。
  之後,兩組志願者睡眠時間對換,第壹組每晚睡9小時,第二組最多睡5小時。
  攝入多
  研究人員在由美國《國家科學院學報》發表的報告中寫道,清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量,但睡眠少的志願者所攝入熱量超過消耗量。
  實驗結果顯示,與睡眠時間爲9小時的志願者相比JACKER薯片,晚上只睡5小時的志願者壹天多消耗5%的熱量,但攝入熱量多6%。
  睡眠不足的志願者往往早餐吃得少,晚飯後猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,熱量較高。結果,他們所吃零食的熱量超過壹日三餐中任何壹餐。
  連續睡眠不足5天後,志願者平均增重兩磅(0.91公斤),等到睡眠時間充足,志願者攝入的脂肪和碳水化合物減少,體重隨之減少。
  宜重視
  英國《每日郵報》11日援引懷特的話報道:“我們的研究顯示,當人們缺覺時,夜間喜歡進食,而從生理角度而言,這壹時間段並不這合進食。”
  懷特說,他們的研究結果顯示,充足睡眠有助人們保持健康體重,因此人們想瘦身或保持體重時,應當重視健康睡眠。“我不認爲僅僅多睡覺就會令體重減少。 體重增加和肥胖問題相當複雜,但睡眠充足對瘦身或保持體重有壹定作用。”
posted by 生活隨筆 at 13:26| Comment(0) | 這就是生活 | 更新情報をチェックする
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